Dieta Já!



Nos últimos 6 meses da minha vida eu tenho vivido com essa nova filosofia.


Não sou bem um exemplo. Adoro doces, bebidas e salgadinho do tipo Fandangos. Eu sei, eu sei... fandangos??? Mas é! Porém, minhas amigas quando vêem minhas novas fotos me perguntam “como você conseguiu???” então eu decidi postar no meu novo blog não o que eu fiz... porque eu fiz tantas coisas... mas de todas as minhas peripécias, as que eu julgo mais eficientes. Então ai vai a dieta boa segundo eu mesma.


Para a sua tristeza não há milagres... o único jeito de emagrecer é comendo menos e malhando mais. A quantidade de calorias ingeridas diariamente tem que ser menor que o gasto de energia. Então vamos lá... dicas pra você conseguir enxugar aqueles quilinhos que insistem em não sair de você.


- Ao acordar beba um copo de água em temperatura natural. Isso ajudará a limpar seu organismo e vai diminuir sua capacidade de comer.


- Faça auto- massagens (postarei depois), após o banho com um creme de sua preferência.


- Tome sempre chá verde.


- Faça circuitos na academia (a cada 2 aparelhos de musculação faça um aparelho aeróbico por 10 minutos).


- Coma 6 refeições por dia (3 principais e 3 frutas entre elas).


- Durma 8 horas por dia.


- Saia da dieta uma vez por semana.


- Evite frituras.


- Evite doces, se não der, prefira os Dietéticos ou coma uma fruta doce.


- Evite refrigerantes, se não der, prefira os diet.


NÃO SE PESE! Como você vai malhar seu corpo vai ficar mais pesado (massa boa pesa mais que gordura), ao invés disso, meça seu corpo com uma fita métrica e anote seus progressos.






No café da manhã não poupe, tome um copo de ração humana (postarei a receita depois), uma fatia de pão integral com azeite extra-virgem de Oliva (se você colocar ele na chapa fica igual uma torradinha), uma fatia de peito de peru e uma fatia generosa de mamão. Pela manhã você pode comer qualquer doce que você quiser, mas cuidado na quantidade! Assim seu organismo tem o dia todo para queimar aquelas gordurinhas extras. No final, complete seu café da manhã com um copo de chá verde.


No almoço prefira as carnes mais magras (frango e peixe) e cozido ou grelhado. Sempre coma verduras e saladas e evite carboidrato.


No jantar, prefira as opções mais leves como sopas, verduras com carnes magras grelhadas, saladas e omelete de clara.


Faça uma hora de exercícios de preferência 6 vezes na semana, se não der, 3.

Mas o mais importante, seja feliz! Não de forma clichê do tipo ‘te vira’, mas goste do que está fazendo. Divirta-se com sua nova forma de vida. Descubra formas de tornar isso mais atrativo e gostoso. Faça seus exercícios um habito, como escovar os dentes. E lembre-se:Nada que possa prejudicar o seu corpo por melhor que pareça o resultado vale a pena.”


Respeite seu corpo, se ame e lembre-se que cada um tem seu tempo e seu limite e cada organismo reage de uma forma diferente.


Boa sorte!!